Rund 2,7 Millionen Kinder und Jugendliche sind nach einer aktuellen Studie des
Robert-Koch-Instituts zu dick. Und bis zu 80 Prozent der übergewichtigen 10- bis
13-Jährigen leiden später auch als Erwachsene unter zu vielen Pfunden, wie die Frauenzeitschrift FÜR SIE berichtet.
Experten warnen allerdings davor, zu früh mit dem Kalorienzählen zu beginnen und Kinder so möglicherweise in die
Magersucht zu treiben. Das gilt insbesondere dann, wenn das Übergewicht nur gering ist.
Es gehe bei diesen Kindern auch nicht ums Abnehmen, so die
Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Ein Kind mit mäßigem Übergewicht
müsse keine Diät machen. Auch FDH oder tägliches Wiegen seien tabu. Gerade für Heranwachsende seien Nährstoff- und
Energiemangel gefährlich.
Die Experten raten vielmehr dazu, einen Familienpakt zu schließen: Auch Eltern sollten sich gesünder ernähren und sich
viel bewegen, damit der gesunde Lebensstil für das Kind selbstverständlich wird. Lebensmittel zu verbieten, sei
ebenfalls die falsche Strategie. Ideal: eine vollwertige Mischkost und ab und zu auch etwas Süßes.
Wichtig ist zudem, das Essen auf fünf Mahlzeiten täglich zu beschränken und die warme Mahlzeit als Familien-Event zu
gestalten. Dadurch wird langsamer gegessen und man beugt Frustattacken vor. Auch Bewegung lenkt vom Appetit ab und das
Kind verbrennt zudem Fett. Teil des Familienpaktes sollte darüber hinaus auch ein “aktives Wochenende” sein,
beispielsweise mit Ausflügen ins Schwimmbad oder zum Schlittschuhlaufen.
Quelle: FÜR SIE
